dieta redukcja

Witam chciałbym schudnąć 25kg, bo już kurde zr mną jest niewyróbka... Jestem w najlepszym okresie życia, a ja siedze w domu, bo się wstydzę siebie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 33.5cm Obwód talii : 84cm Obwód uda : 62.5cm Obwód łydki : 34cm Szacunkowy poziom [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 109 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:65 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo 8. TRENING: 5x tyg każda partia osobno 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 mies 11. [...]

Witam szanowne grono. Wracam do treningów po serii feralnych kontuzji, najpierw złamana ręka, później palec, a na końcu noga. Między kontuzjami trenowałem do czasu kolejnej kontuzji(2-3 miesiące i kolejna przerwa). Interesuje mnie cykl na odbudowanie, chciałbym zredukować trochę tkankę tłuszczową. W swojej karierze brałem już tren, wszystkie [...]

[...] ograniczyć do minimum Aktualnie mam na oku te produkty: BIOGENIX AerO2 OLIMP BCAA Mega Caps OLIMP AAKG Extreme Mega Caps OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps Oczywiście dieta jest i będzieCzy coś usunąc czy dorzucić?Jestem otwarty na wszystkie sugesie z Waszej stronyProsiłbym także o rozpisanie dawkowania w DT i DNT 1) obowiązkowa fotografia [...]

wiec tak chcialbym schudnąc tak do 95 kg przydałaby się dieta jakas taka redukcyjna zaczynam chodzic na silownie w domu cwicze od 7 dni trening :insanity tego Shona T wiec prosilbym o ułożenie czegos sensownego z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 110 Wzrost: 196 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: nie weim Obwód talii: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat – trenuje również sztuki walki od 8 lat 6. DIETA: Dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu MMA do 2-4 razy w tygodniu Siłownia 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

[...] - PODWIECZOREK 19.00 omlet z 2 jaj,platki owsiane B 27 T 18 W 63 6.KOLACJA 20.30 twarog,jogurt B 23 T 6,5 W 13 Lacznie B 205 T 90 W 510 (!) jest to moja piersza dieta wiec wiem ze jest tu na pewno wiele nieprawidlowosci,ale czlowiek uczy sie na bledach.Przy waszej pomocy na pewno osiagne swoj cel ktorym jest redukcja tkanki [...]

[...] z psem (30min każdy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, 3x w tygodniu cardio 45min przy pulsie 140, 1x w tygodniu basen Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] bardzo serdecznie chciałbym prosic o sprawdzenie diety. Wiek: 21 lat Wzrost:176 cm Waga: 90 kg Staz treningowy: 2 lata Cel:redukcja tłuszczu bez strat masy mięsniowej Oto dieta: godz. 8.00 (sniadanie) 5 białek jajka + jedno zółtko+1 plasterek sera zółtego typu light (smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu) płatki owsiane 1/2 szklanki już [...]

Witam, mam pytanie co do cyklu na poniższych środkach. Cypio- 30x1ml(200mg) Rhobert pharma, e4d 1ml 15 tygodni Deca- holenderska 10x2ml(100mg) e7d 2ml. 10tyg. Winstrol/stanazol - 100 tabs (10mg) 7-11tydzień 30mg ed Jest to mój pierwszy cykl, więc za ewentualne błędy w pisowni z góry przepraszam. Celem jest poprawa jakości mięśni, czysta masa [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: y Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek-3xtyg brzuszki-2xtyg przysiady 2x Odżywianie: dieta niskoweglowodanowa, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: ok Stosowane [...]

[...] Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: dieta zbilansowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i [...]

[...] : około 20% Aktywność w ciągu dnia :studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia / 2x koszykówka Odżywianie : 5 posiłków dziennie, ustalona dieta Cel : redukcja tk tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka Stosowane aktualnie i [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 1,5 roku ON, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. [...]

[...] ale nie jestem w tych sprawach specjalistą, więc zwracam się z tym do was. Jakbyście mogli mi również podać jakieś przykłady planów na siłownie byłbym wdzięczny. Moja dieta: rano zaraz po wstaniu z łóżka szklanka wody z sokiem z cytryny i płatki pełnoziarniste na mleku. następnie po ok 1h I niedanie: kromka chleba razowego z szynka i [...]

waga: 85kg wzrost: 182cm bf: dużo za duży :P cel: redukcja 85kg*24h*1,2= 2448 (powinno się dodać ale jak widać niżej wyszło mi prawie 200 kcal więcej) Białko 2,5g /kg => 212,5g Tłuszcz 1g/kg => 85g Węglowodany 3g/kg => 255g Razem wszystko daje 2635 kcal Posiłek 1 Musli 50g Mleko 1,5% 250g Jajko Całe (1) Posiłek 2 Chleb żytni z soją 100g Ser [...]

Witam serdecznie. Od 3 tygodni na siłownię chodzi ze mną mój kolega z pracy. Postanowiłem pomóc mu z dietą redukcyjną na utratę tkanki tłuszczowej. Przez te 3 tygodnie wykonywał zwykły trening FBW dla początkujących. Technikę ćwiczeń posiada odpowiednią, wcześniej miał przerwę około 1 roku od siłowni, przed tą przerwą trenował około 6 miesięcy. [...]

Witam serdecznie, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 104,5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: Bic - 37 Klatka - 115 Udo - 66 Talia/Pas - 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: http://oi59.tinypic.com/dg5647.jpg http://oi58.tinypic.com/2j499hh.jpg 7. Suple: Witaminy, minerały - BCCA? 8. TRENING: Sztuki walki (muay thai ok. 4 treningów w tygodniu 75 minut), bieganie, [...]

Zwracam sie tutaj o pomoc odnosnie brzucha i bokow tułowia, no i jeszcze w okolicach talii na plecach. Chodzi o to, ze jestem chuda osoba. A jednak mam troche otluszczony brzuszek co nie jest zle, w tym wszystkim ZLLLY jest ten cellulit ktorego sie nie moge pozbyc .. ! Musze zmienic sposob zywienia- wiem, robie a6w i to troche pomaga nie powiem, [...]

Witam! Zaplanowałem sobie takie czynności na co dzień: *6:00- bieganie 40 minut *18:00 aerobiczna 6 Weidera + handelki Czy szybko będzie widać efekty? P.S. Jaka dieta byście polecili mi w takim czasie: *7:00- na śniadanie *9:40- przerwa szkolna *11:30- druga przerwa szkolna *16:00- obiad w domu *19:00- kolacja Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]